16:12 

Планы бросить курить

andre;
Царь в ужасе кричит: «Что я наделал? Зачем основал этот блядский город?!»
Каждый год в конце декабря я даю себе зарок, что буду уделять больше внимания здоровью и для начала брошу курить. Я курю с пятнадцати лет — стало быть, в этом году отмечаю одиннадцать лет стажа. Стабильная пачка в день ментолового «Кента» — уже и смотреть на неё тошно, и деться некуда.

Лет шесть назад я пыталась бросить, прочла Аллена Карра и не курила четыре месяца. Но потом сорвалась, и опять пошло-поехало. Когда-то я тешила себя мыслью, что мне нравится курить, что в этом есть удовольствие, что курение помогает расслабиться и вообще я могу бросить в любой момент, просто не хочу.
Это типичные отговорки наркомана, которому очень стрёмно признаться, что он зависим. Неприятно же ощущать, что тебя контролирует горстка горящих перемолотых листьев, завёрнутых в бумажку. Если ты не вдохнёшь дым от этой горстки, будешь психовать и срываться на окружающих. Горстка листьев может заставить тебя выбежать ночью на мороз до ближайшего ларька.
Со временем становится тяжело дышать, ухудшается обоняние, невозможно ничем насладиться без сигареты в зубах, а банальный запрет курения в аэропорту превращает длительную поездку в муку. Я вынуждена сбегать с деловой встречи, потому что мне очень срочно надо покурить, вставать из-за стола во время пирушки с друзьями, двадцать раз в день торчать в тесной офисной курилке, где от дыма глаза выедает, да ещё и мучиться, если эти неземные удовольствия внезапно оказываются недоступны.
Короче, когда я говорю себе, что всё это заебись, и мне комфортно так жить, я себя обманываю. Может, кому-то и комфортно, а мне — точно нет.

В этом году я решила не ждать Нового года, чтобы в очередной раз дать обещание и посетовать на то, что ничего не вышло. Хочу бросить до конца декабря. Хотя бы попытаться.
По опыту я знаю, что самое тяжёлое — это первые три дня. Катастрофически падает эффективность. Никотиновый голод очень похож на обычный голод, поэтому без сигарет постоянно хочется есть. Походы в курилку исключены, но без перерывов в работе сильно устаёшь. Постоянные мысли «нафига я так мучаюсь» быстро ломают волю.
Похоже, надо придумать какую-то схему, которая пофиксит все эти проблемы. Если продержаться неделю, то голова начнёт нормально соображать, а через три недели пропадут даже воспоминания о курении.

Пока план такой:
1. Перечитать Аллена Карра, чтобы укорениться в мысли «Так жить нельзя».
2. Закупить леденцы, конфеты, фрукты, овощи и постоянно носить их собой, чтобы беспрерывно жрать в первые три дня.
3. Придумать альтернативные пятиминутки отдыха, которые заменят поход в курилку.
4. Завести заметку для записи повторяющихся мыслей, чтобы отслеживать ломку рациональным умом, а не переживать её бесконтрольно.

В связи с этим вопрос: ребята, если вы бросали курить, и у вас получилось, поделитесь своими методами. Что пробовали, что было сложно, какие приёмы сработали, а какие нет.
Довод «используй силу воли» не принимается — будем считать, что в случае с никотином у меня нет силы воли. Нужны приёмы, которые годятся для беспомощных наркоманов. У волевых и здоровых суперменов и без того всё хорошо.

@темы: Быт

URL
Комментарии
2017-12-17 в 16:17 

Tressa_de_Fox
Улыбайтесь, это всех раздражает.
у меня самой такого опыта нет, но у меня близкий человек бросил курить постепенно снижая дозу, пока не осталась сигарета в день, а потом и от нее отказался.

в любом случае, удачи в этом нелегком деле!

2017-12-17 в 16:26 

Чиффенышь
Драматизируй, паникуй!
Я когда бросала, я сначала снижала дозу, а потом решила что всё, с этого дня не курю. Заменила сигареты вкусным чаем. Раньше ещё купила когда надо было ждать, теперь что нибудь читаю. Очень, честно говоря, помогла электронная сигарета с безникотиновой жижей, ибо в реальной жизни я могу себя контролировать, а пьяной хотелось курить. Так что эта штука меня сильно выручила. Особенно процесс выбора новых вкусных жидкостей :) сейчас уже и ей почти не пользуюсь, кроме редких приступов ностальгии.
Самым тяжёлым для меня был запах сигарет. Он через какое время стал невероятно мерзким, аж до тошноты. А курят на улицах многие!

2017-12-17 в 16:30 

Yulita_Ran
...нічиїм поцілунком не будемо втішені ми...©
Я сначала снижала дозу - потому что если резко бросить, правда, не выходит, пыталась))

От пачки в день постепенно-постепенно сократила до 1-2 в день, и от них уже отказаться было куда лечге, особенно когда вернулось обоняние и с дыханием стало полегче - это очень мотивирует))

носила леденцы с собой и яблоки, захотелось покурить - раз, и яблоко съела, вот и молодец. Лет 7 не курила вобще, а еще несколько лет не курю, но если иногда (обычно раз в полгода) хочется это сделать, я покупаю себе пару хороших сигарет вишневых каких-нибудь, типа Хэрротса или как они там называются, в общем, толстенькие такие, коричневые)) - и удовлетворяю свое желание без угрызений совести. Обычно на полгода этого хватает, и ни разу такого не было, чтобы после этих двух я сорвалась и снова начала курить систематически и покупать сигареты пачками.

2017-12-17 в 16:31 

rlreader
Me & The Minibar
Я бросала с таблетками Табекс, и это было очень просто, не требовало никаких подвигов и усилий (сложно было разве что ставить напоминания и реагировать на них посреди дел - в первую неделю 6 раз в день, потом 5 и так далее). Довольно быстро, за несколько дней, перестала получать какой-то профит от сигареты - закуривала и после пары затяжек тушила, потому что у сигарет пропал вкус. Я даже до конца курса не добралась, так как бросила раньше, в смысле даже ситуативная поведенческая привычка ушла довольно быстро. Правда, я потом опять закурила - но не потому, что тянуло к сигаретам (вообще не тянуло, словно я не курила до этого 14 лет), но я сделала ошибку и решила, что если я выкурю 1 сигарету на балконе с видом на море (что в памяти осталось как зверское удовольствие), то она так и останется этой 1 сигаретой. Это, само собой, было ошибкой, после неё надо было начинать снова этот курс Табекса (как-то мало я тогда ещё о природе зависимостей знала)

2017-12-17 в 16:41 

ptitza_ga
я не знаю будет ли полезен мой опыт, но удержаться и не рассказать не смогла)
Начала курить в 15, первый раз бросила в 30. Количество выкуриваемого могло достигать 2 пачек в день, проблемы я в этом не видела, дискомфорта не ощущала. Курить я любила)))
Я бросала вдвоем с одним чуваком, и это был психологический опыт. Никакого насилия над собой, если чуешь что умираешь как хочешь затянуться, то пойдешь и сделаешь. То есть установка такая "я могу курить, а могу и не курить". При этом когда принимаешь решение нужно рационально взвешивать доводы за и против. То есть каждый раз ты переводишь желание закурить из неконтролируемой зоны привычки с сознательную область, туда где каждый раз принимаешь решение. Берешь по контроль.
У меня рацио победило. Психологической ломки не было, потому что не было запрета на курение, никотинового голодания как такового я не ощутила.
Курить я начала заново спустя 7 лет. Был стресс, показалось что это облегчит жизнь. Второй раз бросила через 2 года по той же схеме.

2017-12-17 в 16:42 

макки
Отметила в этом году десять лет стажа и бросила.
Несколько раз до этого пыталась. Но вот это "перетерпеть три дня", или вообще сколько угодно дней - это не про меня. Если я начинаю терпеть, то есть страдать, то все, затея скоро придет в никуда.
Перестала курить в основном потому что увлеклась собственным телом и физкультурой, и "не хочу ему вредить" перестало быть абстрактной фразой. Это первое.
И второе, не менее важное, бросила - потому что да, быть зависимой не хочется. Ну и как-то хреново жить с такой собой, для которой самые счастливые момент какие-то недостаточно счастливые без сигареты, например. Я морально готовилась к тому, как мозг будет атаковать и выдумывать сто тысяч причин, почему мне нужно покурить (проходила), придумывала заранее ответы. Но в итоге по большей части оказалось достаточно того, что в этот раз я действительно уверена, что мозг в этой ситуации просто заливает и можно его не слушать)) И он не стал! Ну. Попробовал чуть-чуть, но быстро обломался. Когда появлялся позыв покурить в привычных ситуациях - наблюдала со стороны, напоминала, что нет, я не обязана этого делать, я не обязана сейчас непременнно закуривать, да, даже несмотря на то, что десять лет как заведенная это делала, сейчас могу и не делать, если мне не хочется.

2017-12-17 в 16:48 

andre;
Царь в ужасе кричит: «Что я наделал? Зачем основал этот блядский город?!»
Вот для меня как раз самый большой вопрос — как перестроить себя психологически.
Например, я знаю, что метод снижения количества сигарет со мной не работает. Когда я потихонечку ограничиваю сигареты, начинаю воспринимать их как награду, подарок, что-то очень желанное и недоступное — и в итоге достигаю противоположных результатов. Мне надо отказаться от курения, которое задолбало, а я начинаю рассматривать этот процесс как нечто офигенное и чрезвычайно ценное. И первоначальный план летит к чёрту.
Поэтому в моём случае, если уж бросать, то бросать сразу. Но как-то так, чтобы процесс отказа от никотина не был сопряжён с ощущением ценности сигарет, и чтобы мозг не начал воспринимать отказ как бессмысленную муку. Надо найти способ превратить «бросание» в интересный эксперимент с позитивным исходом.

URL
2017-12-17 в 17:00 

Elf and Dragon
нетрадиционное сексуальное отношение
никотиновый пластырь?
я бросала очень нетрадиционным способом. занималась цигуном и бросила курить на следующий день после экзамена второй ступени. подозреваю, что это был переход из наркоманов в супермены.теперь могу выкурить сигарету, если вдруг захочется, и не курить больше. за все время после бросания,10 лет уже, курила 3 или 4 раза

2017-12-17 в 17:14 

angasolka
моё стоп-слово - "ещё"
Бросила курить в 2004 г., стаж был небольшой, меньше года. Выкуривала по пачке в два-три дня. С тех пор курю сигареты две в год, хочется курить незначительно чаще этого. Помню, что было два момента: отдала последнюю пачку сигарет =очень значимому мне= человеку со словами "а я больше не курю", дальше было важно не упасть в грязь лицом, не сдержав слова. И была какая-то передача по ТВ, где использовали гипноз, наверное (я не очень помню), там фраза была "те, кто хочет бросить курить, посмотрите эту передачу до конца, в конце будет показан специальный ролик, который применяют при кодировании". Сейчас всё это кажется более чем странным, но...

2017-12-17 в 17:25 

Asenkij
ква
я бросила из-за начавшейся астмы, так что мой опыт не подойдет, но пару советов для поддержки дам))
мне было очень трудно первое время общаться с курящими друзьями, советую ненадолго перевести общение в телефонный режим. и максимально избегать ситуаций, в которых раньше неизменно доставались сигареты. для отдыха вместо перекуров я выбрала головоломки и логические задачи, а в руках крутила палочки корицы - отвлекает и успокаивает. и да, успокоительные чаи литрами, иначе родственники грозились выгнать с дому))
удачи!)))

2017-12-17 в 17:38 

1234-fires-in-your-eyes
спасибо, что приехали. кокаину хотите?
мой одногруппник бросал курить через качалку. это как раз вписывалось в концепцию эксперимента с позитивным исходом. эк так надо изловчиться и бросить курить чтобы —> начать мочь качаться без одышки чтобы —> накачать банки прессуху ягодицы трапецию чтобы —> красиво выглядеть клеить чик ебашить секси луки без маечки.
можно заменить качалку чем-нибудь другим, но обычно со спортом легче, потому что там ништяки комплексные. и реально сложно заниматься, если продолжаешь курить, в итоге встает выбор, либо то либо другое.
я курила немного 17-23, но и бросить вышло как-то само собой, мне просто расхотелось, хотя какое-то время прям тянуло покурить после еды. плюс угнетало, что куча бабок на сижки уходит, тогда еще скачок цен произошел и кент четвертый стал намного дороже, а я помню его за 42 рубля.

2017-12-17 в 17:39 

marina33
just be
Собственным опытом поделиться не могу, никогда не курила. Но мой учитель йоги, бросивший курить, рекомендует попытаться заменить ритуал. Все те же раз в час идти не в курилку, а выйти на улицу и пару раз глубоко "затянуться" воздухом. Многократный эффект - та же пятиминутка для разгрузки, кислород и контроль дыхания помогают отвлечься, тело слегка обманывается новым ритуалом.

Удачи в начинаниях!

2017-12-17 в 17:52 

Рэнчик
Страшная женщина с пыпковыколупыва- телем. Триббл-лангольер.
Как было у меня:
Перечитать Аллена Карра
+Обсудить с коллегами, с которыми курила ранее, что даже не зовите. С кем-то сработало, кто-то звал, одна барышня тоже бросила. Главное обозначить позицию, в голове тоже встанет граница.
Все время что-то пить. Со жрать на работе проблема, у нас разные начальники других отделом бегают. Купить воду + пить вкусное. И пробовать что-то новое из пить/жрать. Хоть морсик, хоть молоко детское клубничное.
Продумать маршруты до дома, чтобы они шли через точки, где продается хоть вкусный кофе навынос, хоть фрукты, чтобы можно было купить и зажевать чем-то непривычным. До сих пор спасает мороженое и пофиг на время года.
Найти новый способ делать паузы в работе. Перестроить процесс работы так, чтобы раз в самостоятельно выверенный период слегка замедлять процесс, имитируя паузу.
Дышать. Просто дышать поглубже.
Иногда покупать букетики цветов. Тоже нюхать.
Пережить первые три недели постоянного кашля.
Сразу начать пить афобазол. В моем случае.

Меня побудило бросить то, что дико бесил запах сигарет на себе и запах из рта постоянно. Я нюхач и аромат пепельницы по ночам в ткани подушки это ужасно. + работа в сталинке без лифтов, много лестниц и тыгыдык туда-сюда. И сыпет лицо. Проверено.
Исходя из "хочу быть красивой няшкой, не подыхать после забега на четвертый этаж и приятно пахнуть" начала процесс. Психологический загруз от внешнего вида и физической слабости перевесил якобы расслабон от сигарет.
Полгода вин.

2017-12-17 в 17:57 

/Nelson/
Знаешь, я понимаю, что это так себе совет, но я бросила курить (вообще, даже кальян) когда мой муж заболел раком. Никаких сложных систем не понадобилось.
Желаю, чтобы у тебя все получилось (без жёстких эмоциональных встрясок)

2017-12-17 в 18:01 

Dva-Stula
Nigga is mad I get more butts than ashtray
Я вообще мимо кассы, но вот ты нам с Сибил летом говорила, что никакой ты не вегАн, а самый настоящий пидОр. Но пидОр никогда не стал бы подходить к бросанию курить так конструктивно. Ты просто хочешь быть пидОром, и это тоже тебя характеризует.

По поводу курения - я поражена силе воли присутствующих, пошел одиннадцатый год моего курения, и в моих фантазиях некурящая я настолько несчастна и богооставлена, что мне становится жалко лишать себя последней радости.

Но вот Икар бросила курить и держится уже четвертый месяц. Большая молодец, хотя она никогда не курила столько, сколько я.

2017-12-17 в 18:08 

andre;
Царь в ужасе кричит: «Что я наделал? Зачем основал этот блядский город?!»
Ребят, ваши истории как-то сами по себе дают надежду) Спасибо.

Рэнчик, такое ощущение, что именно ваш список прям под меня написан. Буду пробовать. Спасибо, что поделились.

/Nelson/, я знаю, что мы не знакомы толком. Но я посматриваю одним глазом за твоим блогом и не могу не сказать оффтопом к теме: держись. Сил и удачи.

Dva-Stula, я тебе немного не то говорила: речь шла о том, что в вашей системе я вегАн, а в системе моего окружения — пидОр. Хз, как на самом деле в отрыве от всего. Это, по-моему, та характеристика, которая не абсолютна, а по-разному проявляется в разных обстоятельствах и компаниях. Я знаю только то, что по умолчанию я страшно взбалмошная, иррациональная и хаотичная особа, которая годами приучает себя к адеквату, конструктиву и более-менее сбалансированному поведению. То есть рациональность и планирование — это обычные тренируемые навыки, а не какая-то само собой разумеющаяся данность. В последний год тренировать навыки получается, но хз, что там дальше.

URL
2017-12-17 в 18:11 

Рэнчик
Страшная женщина с пыпковыколупыва- телем. Триббл-лангольер.
andre;, буду рада, если поможет. Удачи!

2017-12-17 в 18:17 

Икар Монгольфье Райт
I'm the mirror to your mood
Я бросила курить в этом году. До этого я переходила постепенно на самокрутки полностью (идея в том, что когда надо чесаться, чтобы крутить, мне нравилась), но постепенное уменьшение не работает, надо сразу бросать.
Вышло так. Друзья, бросающие курить, завели телеграм-канал чтобы писать свои успехи/жалобы/продвижение и меня туда позвали чисто помахать помпонами. Я решила, а чего нет, может и самой попробовать, вроде в шутку. Кстати, очень хорошая идея группы-поддержки, конечно. После этого не курила два месяца, потом сорвалась на 3 сигареты после эмоционального момента и меня накрыло такой головной болью и неприятием, что я поняла, что организм этого не хочет. Очень неприятно поразило, что начала жутко обильно отходить мокрота, и кстати, она до сих пор до конца не прекратилась.
Чакры прочистились, дышать легче, после пьянки голова в два раза не такая тяжелая, деньги не трачу - сплошные плюсы.
Но вообще меня как-то удивительно легко отпустило, притом, что курю я с 14 и прерывалась только как-то на год на 1 курсе. По поводу ломки: основном точило именно ментальным червем вроде "ты смотри, какая свежая красивая осень, сейчас бы закурить", но держалась. Пить воду помогает, компульсивно жевать конфеты и сосалки вроде не так сильно, но жрать действительно начинаешь больше. Спасение - морковка, кстати.

2017-12-17 в 19:07 

Anarkia
Где моя зеленая дверь?
В общем-то, именно с курением справиться помогут любые дыхательные практики. Они в принципе нужны не для этого, но и курить бросить само по себе получится, как многие отмечают. И в целом, позитивно и полезно.
В телесной терапии, опять же, очень много упражнений для успокоения/расслабления, связанных с дыханием, при некоторой регулярности поможет обязательно.

2017-12-17 в 19:14 

/Nelson/
Ой, неожиданно! :)
Спасибо! Все будет хорошо.
И у тебя все получится!

2017-12-17 в 20:18 

Carmine de Vita
Грамотно и вовремя выписанный пендель не только придает значительное ускорение, он также четко указывает направление пути.
Посмотри фильм "Табачный заговор" vk.com/videos87177649?z=video87177649_456239017...
Бросать только сразу. Ломку легче пережить, если занять делом те части тела, которые были задействованы в процессе курения: для мозга никоретта или пластырь с никотином; для пальцев - четки; для рта - овощи, семечки, жвачка; для носа - карандаш ментоловый или звездочка; если кофе сопровождался сигаретой - заменить на чай с бергамотом.
Племяшу я посоветовала закрыть 3-х литровую банку наглухо крышкой, сделать там дырку и каждый день, проведенный без сигарет, класть 100-500 рублей. Он клал по стольнику и накопил за год на новую крутую видеокарту, на которую всегда было жалко из семьи вынуть 40 тысяч. Есть у тебя мечты, до которых руки не доходят? :gigi:
Истово желаю удачи.

2017-12-17 в 20:39 

klavir
Spoilers ahead for season 4
А всякие никотиновые пластыри и конфеты не работают? Кстати Аллен Карр умер от рака легких :-/

2017-12-17 в 20:43 

klavir
Spoilers ahead for season 4
Кстати, насчет групп поддержки отличная идея. Мы так с подругой худеем в этом году, поставили программы подсчета калорий и пишем друг другу кто сколько съел-потратил. Результат: минус 9 кг. У меня.

2017-12-17 в 21:27 

_Griff_
Приду к тебе ровно в полночь и буду до рассвета вопросы задавать.(с)
Первая попытка - большое желание бросить, родительский дом, где не скрыться, полная изоляция от общества курильщиков. Закурила через 3 недели, как вернулась в социум) Второй раз бросала через 2 недели после провала. Уже с таблетками Табекс. Хорошая штука. С ним легче бросать. Как уже выше писали, не чувствуется вкуса. Я тоже не до конца курс пропила. Курить не хотелось. Через месяц случился дивный вечер, и я подумала (как и многие из "бросающих")), что от одной сигареты не обломлюсь. И, как всегда, это была ошибка) По-хорошему, надо надолго изолировать себя от курящих людей. Для меня при первой и второй попытке камнем преткновения оказались соседи по квартире, которые курят на кухне по вечерам, за нашими долгими беседами. Третью попытку тоже планирую до НГ начать) И никаких "всего лишь одну сигаретку"))

При первой попытке мне очень помогло видео youtu.be/dH4xgJwlFpA (это первая часть, их две). Правда оно для школьников и потому утрировано, но очень мотивировало меня! Еще мотивировали приложения на телефон, которые считают дни без сигарет (+ сколько денег сэкономлено, сколько дней жизни отвоёвано, показано как с каждым часом и днем очищается организм). И в это время я также скачала приложение по привитию здоровых привычек, и это уводило мысли от курения. Например, утро начиналось не как обычно, а со стакана воды, разминки или йоги, потом здоровый завтрак - овсянка с орехами. И взбодрившись начинаешь заниматься делами)

Удачи!

2017-12-17 в 21:52 

джеки блэквуд
storms and steel
Мне очень помогло трезво подсчитать, сколько у меня уходит денег на сигареты в год и что я бы могла с этими деньгами сделать. И потом, отказавшись от сигарет, таки сделать что-то с деньгами)
Правда, курила я недолго и удовольствия мне это не приносило.

2017-12-17 в 22:54 

Madhulata
И причем тут Лукач и реализм?
Я бросала с помощью жвачки никоретте. Параллельно сокращала до 1-2 в день, потом в неделю. Проблема в том, что мне нравится процесс. 😞 Вы выше писали: сигареты как награда. Долгое время на меня действовала мотивация сигареты=коньяк (условный). Если выпить хорошего алкоголя раз в неделю, то ничего не будет. Но не стоит пить его каждый день.

2017-12-18 в 01:07 

Аир
Обыкновенное Чудо
Муж перелез на электронную - типа менее вредная. Надеюсь, да. Ему вроде как нравится вся эта возня с испарителями-фильтрами и прочими детальками - все равно как лего собирать.

Еще по опыту знакомых - хорошо бросать в непривычном климате, то бишь очень жарком, когда дышать жарко, не то что курить. Но там проблема обычно, что в таких странах (Испания, Балканы и прочие) местное население рождается, живет и умирает с сигаретой в зубах, так что лучше еще и забуриться в безлюдную относительно местность.

2017-12-18 в 02:18 

meg aka moula
Ори, не отвлекайся! (с)
Курила 20 лет, и это была уже не просто привычка, а образ жизни. Не курила, только когда была беременной и кормила, но потом опять закурила, и бросать не собиралась. А потом лет пять назад что-то в голове щелкнуло, и я вдруг поняла, что на самом деле у моего организма такой потребности нет. Она надуманная. Организм хочет есть, пить, спать и т.п., а вдыхать вонючий дым он вообще не хочет, это все в башке.
А башка дурная, ее можно обмануть. Потому что дело вовсе не в никотине, как таковом, а в привычке, например, после обеда куда-то идти и что-то там совать себе в рот. И в этом ощущении в горле, когда его дымом как бы проштыривает - пххх! ))
И я сначала заменила обычные сигареты на электронные. Точно так же шла со всеми после обеда покурить. Точно так же совала эту штуку в рот и затягивалась. В хорошо подобранных электронных сигаретах пар практически не отличим от дыма по степени проштыривания горла, даже эффект "накурился" присутствует. Главное, не курить эту хрень там, где ты не стала бы курить обычные сигареты, а то обманываемая башка почуйствует подвох. )))
Вот. А потом я заменила электронную сигарету на чашку чая. И так же выходила со всеми в курилку после обеда, только все там курили, а я пила чай. А потом стала ловить себя на нежелании переться на улицу в минус двадцать, чтобы там тупо чайку попить. )) И просто перестала - совершенно безболезненно.
При этом курить я себе вообще не запрещала, знала, что так я начну курить еще больше, проверено, характер такой. Просто вот этот момент осознания, что тебе на самом деле это не надо - не потому, что это и так всем известно, а вот физически не надо, это как равновесие на велике поймать. Ты ВСЕГДА можешь легко перестать курить, скурил ты одну сигарету, всю пачку, или прокурил весь август (вот как я недавно). Заметь, я не говорю "бросить", я говорю "перестать". Потому что курить я не брошу никогда. Я просто не буду этого делать, когда организму это не надо. А надо ему это - см. абзац 1. )))

2017-12-18 в 08:56 

yisandra
Моё сердце отдано рискованному научному допущению
у меня такого опыта нет, но могу предложить попробовать делать пятиминутки офисной разминки. кровоснабжение улучшится, выделится чуток эндорфинов, авось полегчает.

2017-12-18 в 15:10 

M_Litta
if you're going through hell, keep going (c)
мой папа курил 50 лет, бросил в этом году. для него мотивацией были деньги. он выкуривал по две пачки в день. как-то раз сел и всё посчитал: пенсию свою, коммуналку, затраты на еду (примерно) и на сигареты. курил он при этом дешевые, но все равно выходило в месяц около трех тысяч (для него это внушительная сумма). папа решил, что с него хватит.
бросал сразу. докурил последнюю пачку и не пошел за новой. вместо этого начал есть леденцы и чаще пить чай-кофе. еще, конечно, из не очень удачного - начал больше есть кексов домашнего приготовления и поправился на этом))) но это как сопутствующее чаю-кофе действие. может быть, действительно стоит что-то вкусное пить просто так (морс, коктейль молочный, сок, латте - что нравится). и леденцы и/или жвачка в помощь, если очень тянуть будет.
ему, конечно, попроще было в том плане, что он пенсионер и коллеги курить не зовут, но с другой стороны курил он очень много лет и сейчас живет один, скучновато, поэтому тоже часто рука тянулась за сигаретой. уже больше полугода держится. раньше говорил, что не сможет бросить, что слишком долго и слишком привык... но вот, пожалуйста! справился. у вас тоже получится.

2017-12-18 в 18:57 

jack .
Vidal Sassoon Terrorism
На всякий случай подкину и свое -

Я даже не планировал бросать, но совершенно случайно перешел на другую работу, где было гораздо меньше стресса и гораздо меньше курящих коллег, которые бы тянули за собой в курилку. В результате как-то само собой количество сократилось до 2-3 в день.
Я все еще не планировал бросать, но начал интенсивно ходить в спортзал, и только тогда почувствовал как же тяжело мне дышится. Причем с привкусом сигарет, будто из меня выходит весь этот накопившийся за годы деготь. Тогда я наконец захотел бросить совсем, но это уже само собой не получилось, а потребовало размышлений и усилий.

В результате я пришел к сочетанию того, что уже было описано выше:
1. Находить себе другие занятия для перерывов на работе (именно перекуры на базе стресса и социальщины меня изначально и подсадили на курение, а потом без них будто не было причины сделать перерыв.) Теперь я пью с коллегами всякие интересные чаи в фиксированные часы дня).
2. Находить этот самый психологический баланс - в нем очень помогает продолжение серьезных занятий спортом и желание ДЫШАТЬ. Со временем и опытом становится легче. А совсем легко становится тогда, когда от запаха сигарет уже начинает воротить. (Сначала это был прямо шок - столько лет он казался мне приятным!)
Но при этом должен признать, что иногда желание все еще посещает - когда какой-нибудь пиздец в жизни, например. Наверное это уже навсегда. Но зато не курить - оказывается почти такая же прокачиваемая привычка, как курить.))

2017-12-18 в 21:00 

S is for Sibyl
"Мне всё кажется, что на мне штаны скверные, и что я пишу не так, как надо, и что даю больным не те порошки. Это психоз, должно быть." А. П. Чехов
Что насчет вэйпа? Это конечно, пидорски, но все таки.
Я вот курю с 14 и сейчас решила бросить потому что я уже накурила на отсутствие Альцгеймера, но уже постепенно начинаю накуривать на рак легких. Вот сейчас планирую перейти на вэйп, чтобы потом бросить совсем.

2017-12-19 в 11:55 

Humanum009
Это музыко-голики. Это тишина-фобы.
Я, как и Сибил планирует, бросила с помощью вейпа. Занимает точно также, но вреда поменьше. Ещё и вкусовые прелести всякие. По здоровью так сильно не бьёт, а в последствии можно и отвыкнуть. Раньше вообще не могла без этой штуки, сейчас она разряженная лежит - и пофиг. Если тянет на сигареты снова - включаю и парю. Попробуйте. Хотя это более затратный вариант, но в перспективе должно принести больше пользы.

2017-12-19 в 12:30 

andre;
Царь в ужасе кричит: «Что я наделал? Зачем основал этот блядский город?!»
У нас дома Мишка вейпит. Я тоже пробовала переходить на вейп, но не моё это. Мешает острое чувство, что это фальшивка и симулякр, как будто занимаешься сексом с резиновой женщиной)) Так и не смогла перестроиться.

URL
2017-12-19 в 14:13 

robervary
У меня был небольшой стаж: года два. Бросать начала постепенно, снижала количество выкуренных в день сигарет. Смешивала их с электронной дешевкой. И в один день перестала курить вообще. Сначала жутко колбасило от сигаретного запаха в воздухе, прям хотелось домчаться и купить заветные Ричмонд. Тут вот уже спасала сила воли и желание "не быть зависимой". Не курю лет 5 или 6.
Моя мачеха (а курила она лет 10-15) бросила одним днем. Начиталась беллетристики, заумных книжек американских коучей и решила больше себя не травить. У нее там целая философия о счастье, любви и прочей лабуде. Как это ей помогает, не понимаю, но факт: держится и не курит уже больше года.

2017-12-19 в 16:52 

LadyLizard
Time is a flat circle.
курила 7 лет, много и часто, бросила в 2012. снижение количества в день помогало, но постепенно, потому что уже хотя бы установить себе лимит "не 20 в день, а 10", а потом 5, а потом 3 и только (например) до 6 вечера - для меня была задача не на пару дней, а на год (но в конце я таки курила по 2-3 в день). чтобы уменьшить количество - жевала всякие орехи-фрукты вместо перекура, чтоб не выходить на курилку, но отвлечься от работы - выходила на кухню делать чай (или просто в телефон посмотреть). окончательно бросила, когда после долгого перерыва (нескольких лет) приехала в гости к родителям на неделю - они не знали, что курю, и выходить на мороз ради одной сигареты, идти куда-нибудь подальше от дома, чтоб не заметили, обязательно зажевывать жвачкой - это было выше моей лени) приехала обратно - и новую пачку уже не покупала. Помню, что первое время после бросания чужой сигаретный дым очень раздражал, аж до тошноты, потом стало пофиг.
удачи вам! все получится:)

2017-12-19 в 19:52 

meg aka moula
Ори, не отвлекайся! (с)
Мешает острое чувство, что это фальшивка и симулякр,
А оно и не должно быть один-в-один, просто одна привычка другой заменяется, вот и все.

2017-12-21 в 19:30 

sogeprophet
You bunch of lolicons~
Я бросила после 3 лет, пойдя на вокал. Нужна была дыхалка мощная.
А муж бросил (вроде лет 7 стажа), когда заболел на новогодние и все 10 дней провел со мной дома. Сначала кашель мешал, а потом я давила на совесть.

2017-12-22 в 12:26 

Yulita_Ran
...нічиїм поцілунком не будемо втішені ми...©
мой муж тоже бросил в один день - до сих пор не курит уже лет 12

2017-12-22 в 19:49 

Келль
никто никому ничего не должен.
Бросаю каждый год на 3-4 месяца, пока холодно курить)

Иногда, когда прямо хочется, парю и джинсы подворачиваю, и это отчасти успокаивает, как соска. Но не курить, зная, что в любой момент можешь, просто лень, и не курить бросая... Не факт что сработает.

2017-12-23 в 23:10 

GinGin Lolli
Вся современная экономика основана на поиске облегчения вовне(С)
Говорят, электронные сигареты помогают.
Бодифлэкс и пр. дыхательные гимнастики.
Проще всего - замена одной зависимости на другую, только это путь в никуда.
Главное, после того, как бросишь что-либо деструктивное - никогда не возвращаться к зависимости - ни на разик, ни на секундочку.
наконец, беременность - беспроигрышно избавляет от любых зависимостей.

Удачи!

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Блог Андре

главная